美肌を目指す為の乳酸菌活用術

乳酸菌のサプリメントを活用することで、効率よく美容ケアに取り組むことができます。
このページでは、そんな美容への取り組み方のコツや、最適なサプリメントを紹介していきます！

乳酸菌サプリを選ぼう！

美容に活用する場合でも「どんなサプリメントを選ぶか…」というポイントが非常に大切です。

人間の腸内には、およそ100種類・1兆個以上の腸内細菌が棲みついていると言われています。

また、「どんな種類がどれくらい棲んでいるか…」には個人差があります。
その為、実感を得やすい「相性の良い乳酸菌」の種類は人それぞれです。
美容への実感度を高めるなら、まずは相性の良い種類の乳酸菌を見つけることが重要です。

そこでおすすめしたいのが、初回割引やお試しのキャンペーンが実施されている製品で試してみること。
例えば、人気サプリの中では、善玉菌のチカラや久光製薬EC-12がキャンペーンを実施しています。

これらの製品は含有量も豊富＆高品質ですし、実績も豊富なのでおすすめですよ！
（私も善玉菌のチカラを実際に愛用しています。）

選ぶときのポイント

乳酸菌サプリを選ぶときに意識しておきたいポイントをまとめました。

• 自分に合った菌種が配合されていること
• 胃酸や体温に負けずに腸まで生きて届くもの
• 摂取を続けやすいもの

「自分に合った菌種」は上記した通り、実際に色々と試してみるしかありません。
キャンペーンを上手に活用しながら、理想の乳酸菌を探しましょう。

ただし、自分に合った菌種を選べなかったから場合でも、「全く効果なし」という訳ではないのでご安心を！
相性が合わず腸内に定着しなかった場合でも、体外に排出されるまでの間はしっかりと働いてくれます。
身体にもともと備わっている善玉菌をサポートして腸内環境を整える働きが期待できます。

また、実感度を高める為には、継続的な摂取も重要です。
続けて摂取していくことで、腸内環境が着実に改善されていきます。

目安としては大体３ヶ月ほど続けるのがおすすめ。
３ヶ月も続ければ、美容にも何かしらの変化を感じることができるはずです。
もちろん、３ヶ月以上続けることができれば、さらに効果的！
半年、一年とできるだけ長く続けることを意識して摂取してみてください。

続けやすいサプリを選ぶ

上記したとおり、飲み続けることは実感の為に欠かせないポイントです。
だからこそ、サプリメントを選ぶときは続けやすい製品を選ぶのがおすすめ！
値段・飲みやすさなどを鑑みて、続けやすそうな製品を選びましょう。

また、コストパフォーマンスも意識して選びたいところです。
製造しているメーカーの品質管理力や、配合されている乳酸菌の種類などもチェックしながらサプリ選びをしましょう。

※具体的なおすすめとしては、上記した善玉菌のチカラが挙げられます。

運動に取り組むこと

ただ漫然と乳酸菌サプリを飲んでいるだけでは、なかなか思い通りの実感を引き出すことができないかも知れません。
サプリを飲みながら、普段の生活習慣も見直してみましょう！
そうすることで、より効率よく美容にアプローチすることができます。

食事のバランスを見直すことも大切ですが、美容を意識するときに特に実践して頂きたいのが「運動」です。
激しいスポーツに取り組む必要はないので、毎日身体を動かすことを継続してみてください。
ヨガやピラティスなど、室内で取り組める運動は「続けやすい」のでおすすめですよ！